管用的治疗失眠方法是认知行为疗法。认知行为疗法通过改变患者对睡眠问题的理解和行为习惯，帮助其建立健康的睡眠习惯和思维模式，从而提高睡眠质量。
认知行为疗法的有效性得到了广泛认可，研究表明，通过认知行为疗法治疗失眠的患者，可以显著减少入睡困难、夜间醒来和早醒症状，提高睡眠的持续时间和质量。这种治疗方法不涉及药物治疗，避免了药物依赖和副作用的风险，是一种安全可靠的选择。
在认知行为疗法中，患者将学习如何调整的睡眠环境和作息习惯，建立积极健康的睡眠信念和预期，通过改变不良的睡眠行为和想法，帮助恢复自然的睡眠模式。长期坚持认知行为疗法练习可以帮助患者摆脱失眠问题，恢复健康的睡眠状态，提高生活质量。认知行为疗法是治疗失眠有效的方法。