急性焦虑症发作时可以采取深呼吸的方式让自己先平静下来，把注意力转移到呼吸上来。另外还可以在这时先坐下喝杯水平复一些自己的情绪，或者是到户外是做些运动，来释放内心的焦虑感。导致急性焦虑症发作的原因是在慢性焦虑症的基础上发展而来的，而人体内的甲状腺素，以及体内的去甲肾上腺素这些激素在体内分泌时出现紊乱的时候就会引起急性焦虑症的发作。多和人交往，一起谈谈心，不开心的事情可以说出来。