在备孕期建议多吃含叶酸的食物，例如菠菜、西红柿、胡萝卜等，或经常吃含有叶酸的水果，包括香蕉、草莓、葡萄、柠檬、桃子等，这类食物的维生素C、纤维素含量比较丰富，对于备孕以及怀孕有一定好处。如果体内严重缺钙，在备孕期间建议多吃高钙食物，例如牛奶、豆制品。蛋白质缺乏的人群建议多吃鸡肉、牛肉、鱼肉、虾类，但每天的饮食尽量多清淡，并保证食物易消化，有利于营养吸收。