方法是采用认知行为疗法。认知行为疗法是通过改变患者不良的睡眠习惯和消除入睡焦虑来治疗失眠症。通过认知行为疗法，患者可以学习更健康的睡眠习惯和更有效地管理睡眠焦虑。
认知行为疗法包括教导患者建立规律的睡眠时间、避免白天长时间睡眠、改变负面的睡眠观念和行为、练习放松技巧。这些方法可以帮助患者逐渐恢复正常的睡眠模式，并减少睡眠困难和焦虑。
相比于药物治疗，认知行为疗法具有更长效的治疗效果，并且不会导致药物依赖或副作用。通过认知行为疗法，患者可以学会更好地了解的睡眠习惯和需求，培养健康的睡眠行为，从根本上解决失眠问题。
认知行为疗法被认为是治疗失眠症方法，可以帮助患者恢复健康的睡眠模式，提高睡眠质量，改善生活质量。