治疗失眠的好方法包括保持规律的作息时间，避免午睡过长，保持良好的睡眠环境，限制咖啡因和酒精的摄入，进行放松的身心活动。
保持规律的作息时间有助于调节身体的生物钟，让身体更容易入睡。避免午睡过长则可以确保晚上的睡眠质量不受影响。良好的睡眠环境包括安静、舒适和温度适宜，可以帮助提升入睡质量。限制咖啡因和酒精的摄入可以减少对睡眠的干扰。进行放松的身心活动，如瑜伽、冥想或深呼吸，有助于缓解压力和焦虑，使身心放松，更易入睡。
治疗失眠的好方法主要通过调整生活习惯和建立健康的睡眠习惯来提高入睡质量。保持身心放松也是重要的措施，可以帮助缓解焦虑和压力，提升睡眠质量，从而达到治疗失眠的目的。