抑郁症是以情绪持续低落为特征，主要表现为懒、呆、变、忧、虑。病人常有无望、无助、无价值感。严重时有自残行为及自杀的想法或行为。平时多学习放松技术，坚持锻炼、努力多外出交际；多观察多了解、平时整理好自己的想法写出来、多阅读书籍。要不断的调整和改变自己的某些错误认知和心态，尽量让自己放松身心，做好自心理调节和自减压，并争取走出抑郁的困境。