长时间的月经不调，通过食疗可能效果不是很好的，但是食疗也是相对比较要紧的。平时饮食要全面、多样化，不要偏食和挑食，多吃蔬菜水果和优质蛋白质之类的食物，不要暴饮暴食，避免各种辛辣、刺激性等食物。同时可以采取一些中成药先调理一段时间，例如益母草颗粒、云南白药新生化颗粒、亦芝堂益宫颗粒等效果比较好。这个情况最好还是到医院做个检查，比较放心。