出现血压高的患者要注意平时的生活习惯的改变，不要吃辛辣刺激的食物，少吃大鱼大肉，注意休息，高血压患者平时要避免剧烈的运动，如快跑、伏地挺身、重量训练、足球、篮球、举重、仰卧起坐等，只能适量的做一些有氧的运动。