可以多吃含黑色素高的食物，如黑木耳，黑芝麻等，坚持体育锻炼，增强体质，保持生活规律，少熬夜，要放松心情，多吃新鲜的蔬菜水果，营养均衡。脱发原因有很多，最常见的是季节性脱发，一年四季中，秋季脱发最为严重。脱发与遗传、内分泌、感染、自身免疫功能、精神因素和营养状况等有一定关系。