菠菜是生活中常见的蔬菜，其含有丰富的铁质胡萝卜素，具有较高的补血作用。红枣内含有较多的环磷酸腺苷，可以帮助人体调节人体的各种新陈代谢，从而促进新细胞迅速生成，让体内的死细胞被快速消除，同时还具有增强髓造血功能，使血液中的红细胞的含量也同时增强，因此当身体患有贫血时可以选择多吃些红枣，不仅可以帮助女人起到补血的效果，还具有养颜美容的作用。红豆营养成分比较高，特别是铁物质元素含量非常丰富，经常吃红豆不仅可以帮助身体补充血元素，还可以起到排毒养颜的效果。莲藕还可以起到补气益血、增强身体免疫力的作用，同时还有利于消化，因此女人在出现贫血时还可以选择吃莲藕。猪肝猪肝也是一种补血佳品，其含有丰富的特物质元素，猪肝炒菠菜还具有好的食疗养生保健功效。