可以吃点香蕉火龙果喝的蜂蜜水，不要吃辛辣刺激性食物都是缓解便秘。多喝水，平时多吃一些新鲜蔬菜和水果，吃当季节的蔬菜增加肠蠕动，缓解便秘。多吃含粗纤维比较多的食物，比如蔬菜、瓜果及红薯、番薯等薯类，多吃含益生菌类的食物，多吃酸奶。