这种情况是劳累引起的，可能是过度运动造成的，还有平时长时间弯腰，也会这样，还有经常睡软床，受凉也会引起腰痛，建议去当地的三甲医院做个检查，排除颈椎病，腰间盘突出的可能。根据的情况建议注意休息，不要劳累，还有不要长时间维持一个动作，不要长期久坐，久站，弯腰等，还有注意不要睡软床，床还是要硬点。注意要多休息，不要干体力活，注意多吃些营养的食物，注意保暖，不要受寒，注意要经常适当的运动。