社交恐惧症可以通过认知行为疗法进行自我治疗。认知行为疗法帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯，从而减轻社交恐惧症的症状。
患者可以通过意识到自己的负面思维模式，如过度担忧他人的评价、害怕尴尬和拒绝等，并逐步培养更积极的思维方式。其次，患者可以通过逐渐暴露自己于社交场合来减少对社交的恐惧感。如从与熟悉的人开始，逐渐挑战与陌生人交流，直至适应社交环境。
患者还可以通过学习放松技巧和应对社交焦虑的方法来应对紧张和恐惧。在日常生活中，患者也可以尝试参加一些小组活动或兴趣班，逐渐提升自信和社交能力。