中医理论认为药补不如食补，预防脱发饮食调理不可或缺。豆类是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分；葡萄干可促进头皮血液循环；贝类能促进细胞再生；牛肉可养发固发；杏仁能坚固秀发；柑橘可促进胶原合成；鸡蛋可补充多元营养。