不能吃寒凉的食物包括从冰箱刚拿出的食品生活中也不要沾凉水注意脚部腰腹部及头部保暖简单的说就是这样了如果月经不调的情况很严重建议去看中医调理平常要注意情绪压力烦躁郁闷发脾气都会导致经期不正常保持健康快乐的心态也很重要。建议及时到正规医院的妇科就诊。