得了外阴白斑应该忌食辛辣刺激性食物，应多食含铁、铜、锰等含微量元素较多的如核桃、芝麻、香菇、豆腐、青菜、木耳、胡萝卜、瘦肉、猪血、牡蛎、海螺及海参等海产品。在睡眠上应该保证睡眠质量。到。建议及时到正规医院的妇科就诊。