1、睡前不要做刺激的活动：睡前的活动以平静的为中心，不要太情绪高涨。因为神经很快就放松不了，晚上不能平静地休息。2、睡眠：正确使用合适的枕头，仰卧睡觉或俯卧睡呼吸道不通畅。侧身睡觉松弛的肌肉会向一侧倾斜，不会堵塞呼吸道。3、避免吸烟、饮酒、刺激性药物：吸烟、饮酒、刺激性药物会使肌肉更加松弛，堵塞呼吸道。4、减肥)肥胖者的鼻息肉通常肥大，另外喉咙和鼻子里的肉也肥厚，因此容易堵塞呼吸道。