预防骨质疏松需要做到以下两点：
1.合理饮食。科学饮食，保持营养均衡，减少酸性食物的摄入，如大部分肉类、酒精等。多吃碱性食物和新鲜蔬果。避免长期饮用咖啡或含咖啡因的饮料，因为咖啡因会影响人体对钙的提取。减少盐的摄入，因为盐会促进体内钙的流失。多吃绿色有机食品，远离污染食品，少吃非季节性食品。
2.禁止吸烟。吸烟会影响体内骨峰的形成，过量饮酒会促进骨的分解和代谢，缓解临床症状。