可以多吃有睡眠功效的食物，比如香菇，菠菜以及葡萄等，另外在睡觉之前用热水泡脚洗脸，再喝一杯热牛奶，能够促进睡。孕妇可能是由于生活中角色所引发的，要学会适应，同时规律好作息，也要注意增强营养，心理压力不要太大，以免给宝宝带来不必要的伤害，保持心情的愉悦。孕妇可以加强身体锻炼，适当的慢跑或者做瑜伽以及爬楼梯等，白天不要卧床，不要过度的紧张。