维生素D缺乏，最好的办法就是晒太阳，任何人如果要光照不周都可以造成维生素D的缺乏。但如果在不能晒太阳光照不足的情况下，最好要补充维生素D。但补充维生素D从饮食来源实际上是有限的，可以从蛋黄、肝脏、香菇、三文鱼等食材中补充维生素D，也可以直接吃维生素D补充药剂。