南瓜子营养丰富，富含蛋白质、脂肪、维生素、淀粉等营养成份，尤其是白炒的南瓜子，含有丰富的叶酸，前期预防胎儿畸形有很大帮助，南瓜子中所含的DHA，对胎儿的大脑发育也是有好处的。孕妇适量吃些南瓜子，可摄入一些身体所需的维生素，并能增强消化功能，有利于营养均衡吸收。

这个时期的准妈妈应该加强蛋白质、叶酸、铁、钙和锌的补充。孕中期准妈妈对蛋白质的需求迅速增加，准妈妈应当摄入较多的蛋白质，最好是动物蛋白和植物蛋白各占一半，例如肉、鱼、蛋、奶、大豆及豆制品等等。

玉米笋外形美观，食之脆嫩，味道鲜美。玉米笋的植物学特征与普通玉米没有本质的区别，只是植株稍矮小、叶片较多、果穗较小、苞叶较长，玉米笋又称珍珠笋，是近年来国际上新兴的一种高档蔬菜，孕妇也能吃玉米笋，好处如下：

熏肉的制作目的是为了长久保存，熏肉高脂肪高胆固醇，在制作过程中营养损失多，还含有大量的盐和亚硝酸盐。所以为了自身和宝宝健康，孕妇还是少吃熏肉比较好。

南瓜性温，味甘，是我们餐桌上常见的一种食物，它的营养价值丰富，含有大量的多糖、类胡萝卜素、果胶、矿物质、氨基酸等，对人体健康大有好处。怀孕期间的女性虽然饮食有一定的讲究，但是可以吃南瓜。