首先可以多吃坚果。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道的蠕动，从而起到润肠通便，治疗便秘的作用。蜂蜜，蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质，还有酵素类的物质。酵素可以帮助人体消化吸收并加强新陈代谢，对治疗便秘能够起到很好的作用。另外还有柑橘，柑橘富含丰富的纤维素和多种营养素，能够促进胃肠蠕动和消化，有降血脂、降血压，适量的食用，是有一定的效果的。此外最简单易行的方法多喝白开水，白开水不仅能够保证人体的需要，还能够起到利尿、排毒、通便的作用。