补钙是不区分季节性的，冬天也需要补钙。可以口服钙片，平常的饮食中多吃一些含钙量比较高的水果和蔬菜，以及肉类，例如菠菜，紫菜，虾皮等，含钙量都特别高，也可以熬一些骨头汤喝，它里面的含钙量也特别丰富，平时多晒太阳，促进钙的吸收。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。