首先你需要判断一下你心理社交恐惧症的情况，是属于哪种程度的水平，如果是轻度的，你可以尝试日常生活中自己调节方式，比如说先从自己身边的朋友们开始主动的去与他们交际沟通来锻炼，如果您目前对于社交已经出现了回避的行为这个是比较严重的了，靠自己调理是没有办法的，需要去心理科就诊接受认知行为疗法，支持疗法，系统脱敏疗法的治疗。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。