首先这种情况主要是长时间低头工作，玩手机，打电脑使颈部肌肉长时间紧张痉挛，就会出现充血水肿，疼痛的现象。治疗方法首先就是避免长时间低头或者半小时，头部后仰使颈部肌肉放松，颈部热敷理疗烤电，或者用中药粉外敷，起到活血化瘀止疼的作用，也可以进行牵引按摩等治疗出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。