预防焦虑症首先就要学会自己的情绪管理，平日里对情绪有觉察的能力，一旦发现自己出现了比较焦虑比较敏感，或者是最近情绪异常的状态，要尽早的进行自我调节，并且，建议您定期的做一下焦虑量表测试一下，对于一些焦虑情绪，也是可以帮助初步评估的，一旦发现有焦虑问题，除了自我调节，也可以及时的去心理科接受一下心理开导。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。