运动后喝牛奶和吃鸡蛋的效果一般比较好，需要注意适量。不能在运动过后马上就吃，这样对胃不是很好，可以休息15分钟左右再进食。而且消化牛奶的时候需要大量的水分，运动后水分缺失，所以在运动过后不能马上喝牛奶，鸡蛋一定要煮熟，不然里面会有细菌。如果出现了身体不适症状，需要及时去医院就诊。