想增加体重就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、淀粉、糖类等较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。 只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来。如果不放心的话，还是去正规医院检查一下，跟家里人说一下。