早餐是能量摄入非常重要的部分，减肥期间最重要的是保持能量的消耗量大于摄入量,根据以前你的饮食习惯,最好现在改用早餐先吃一小份水果,比如一个苹果或者桃子,保持肠道的濡润,十五分钟后再进食两片全麦面包或者几片梳打饼干，不管怎么减肥,早上还是要保证足够的碳水化合物的摄入的.如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。