减肥是一个长期坚持的过程，如果是快速的减肥，只是减掉了机体的水分，暂时的体重减轻，容易反弹，达不到真正的减肥效果的。 建议首先是饮食适当的控制，但是每天的能量需要保证在1000kcal以上，并且每天坚持6000步的运动量。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。