减肥一般就是在运动和饮食上的方法，运动主要就是有氧运动，例如跑步，但运动都需要坚持长期，饮食上要注意的就多了，要控制食量是最基本的，此外还要减少甜食和肉类等易增加脂肪的食物的使用量，多吃蔬菜和水果，特别注意睡前三小时不要进食任何东西。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。