减肥不是马上见效的，它需要长期的坚持才能正常的降低体重。跟饮食和运动都有关系，少吃零食，三餐照吃，也可选择少吃多餐，还有每天至少运动半小时，可以散步，跑步，或者其他的健身方式，总之就是坚持。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。