对于跑步来说要想减肥的话就得做有氧运动，这样才能达到预期目的。慢跑就是有氧运动，而快跑是不能减肥的。一般慢跑半个小时才达到锻炼的目的。因此建议每天锻炼半小时以上。饮食上还是要适度控制，不然光跑步效果不理想。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。