节食厉害的话，在某种程度很容易极端，要么处于厌食状态，要么身体反弹，比之以前更胖，虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。