刚开始减肥跑步，不要想着很快就能瘦下来，因为每个人的情况不一样。不要熬夜，早点睡；午饭吃8成；晚饭吃的菜，我推荐凉拌豆芽，能吃饱，还不担心长肉；一定要坚持锻炼，跑步贵在坚持。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。