减肥主要靠运动，消耗多余的热量。早上9点之前和太阳落山之后.,进行跑步,骑车或打网球等运动.晚饭后快步走半个小时以上。多饮水，饮食清淡，少吃多餐，时间要均匀,这样就能起到减肥的作用.。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。