运动是最传统的减肥方法，却是最具科学根据的减肥良策。运动可以直接消耗热量;可以增加基础代谢率(据研究，代谢率可增7.5％到8％)且可以持续六小时，所以消耗更多热量;
　　运动可以避免减重时非脂肪组织(肌肉)的流失，且肌肉组织愈多代谢率愈高，肌肉内含有酵素，可以燃烧脂肪，所以愈好减肥，将可维持比较好的体态，使身材凹凸有致;
　　运动可以降低食欲，只要用上合适的方法，再配合饮食，必能达到健美体态。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。