你的情况主要还是要科学合理的饮食，适当的运动。一般来说 像你这样的情况，不能盲目节食，要避免油腻高热量以及辛辣刺激性食物，多喝水，多吃蔬菜水果，加强代谢，每次饭后要适当运动，每周2到3次高强度的运动，具体没有严格的限制。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。