中医祛湿的方法主要是调脾胃，健脾祛湿，主要的方法有食疗、药物疗法、艾灸和拔罐治疗等。一、搭配中药材制作食疗药膳有改善湿气重的情况，它能发挥清热祛湿的功效。二、药物疗法。常用的健脾祛湿的中成药有参苓白术散、六君子丸，还可以用荷叶、决明子、陈皮煎汤代茶饮，也可以起到健脾利水化湿的作用。三、艾灸。艾灸可以起到祛湿、利湿以及调理气血的作用，可以艾灸中脘穴、足三里穴及丰隆穴。四、通过足浴及拔罐进行治疗，也有逐寒祛湿、疏通经络的作用。五、运动。运动出汗也是很好的祛湿气的方法。