轻度的抑郁症除了情绪不好以外，可能也会伴随着失眠、躯体不舒服等，一般还不会影响到自身的工作和学习。此时患者可以先进行自我调整，比如运动、改善饮食让饮食更均衡、调整作息或者是进行心理治疗或者服用中药调理。运动可以让机体产生内酚酞，会让人产生欣快感，改善抑郁的情绪。均衡的饮食应多吃谷类或者是水果、蔬菜，对抑郁的改善也有帮助，现在也有一些肠道的研究表明肠道的菌群的紊乱可能会影响到自身的情绪。如果改善肠道的菌群，也有利于改善自己的情绪。此外，还可以尝试心理治疗和物理治疗等。