通常情况下，体重的减轻要有一套合理完整的减肥计划，首先应该提高减肥的意识，并且通过饮食控制，尽量不要食用一些膨化类食品，饮食中以优质食物为主，可以多食用一些新鲜的蔬菜和水果，避免暴饮暴食，合理进行体育锻炼。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。