根据您的描述您这是大多数伏案工作的职业病，这是因为长期久坐使你的腰椎错位变形，导致腰椎酸痛等症状。您可以进行腰椎部位的理疗，按摩，抻拉。使其错位部位归位。同时日常还要注意多运动，坐一段时间起来做一下抻拉都有助你早日恢复健康。