随着我国骨关节疾病患者的逐渐增多，如何科学的运动，如何保护关节至关重要。平时不恰当的健身和运动方式会加重老年关节炎的发生。

多发性骨髓瘤是一种起源于血液系统中浆细胞的恶性增殖性肿瘤。骨髓瘤细胞在骨髓内克隆性增殖，引起溶骨性骨骼破坏;同时骨髓瘤细胞分泌大量单克隆免疫球蛋白，过多的免疫球蛋白轻链随尿液排出，称为本周蛋白尿，大量单克隆免疫球蛋白又抑制了正常的多克隆免疫球蛋白的合成，易造成感染。常伴发贫血，肾功能损害和骨髓外浆细胞瘤。

腰疼不是单纯的疾病，而是一种症状。引起腰疼的原因有很多，轻者有长期久坐，睡姿不对等原因造成；重者则有可能是某些疾病所致，如内脏疾病、妇科疾病、脊柱炎等导致。所以患者在治疗腰疼之前需进行必要的检查以确认是哪种病因引起。常见治疗腰疼的方法有：避免长时间的站立或久坐、中医理疗法、积极治疗原发疾病、加强营养，补充钙质、避免过度劳累。

骨质增生的患者需要补充含钙量高的食物，含钙量比较高的食物比如豆制品中的豆浆就属于，可以喝些自己研磨的豆浆，这样营养元素不但比较高，还能预防骨质增生。养成早晚喝牛奶的习惯，也能预防骨质增生。再有就是多吃一些新鲜的蔬菜水果，因为它们里面含有丰富的维生素，可以促进钙吸收。最后就是适当的运动，减轻骨质增生的症状。

腰部疼痛如果不及时采取相对的治愈方法，会对今后的生活、工作以及家人带来困扰。现在的腰部疼痛治愈、缓解的方法五花八门，最为常见有效的方法就是通过按摩来缓解。可以用压、按、推的方法，还可以通过一些穴位的按摩来治疗腰疼。