可做盆底肌肉康复训练。通过增强盆底肌肉和尿道肌肉的张力，提高肌肉对压力作用的反应性收缩力，从而改善尿道括约肌功能。这种训练简单易行、无创无痛、效果好且没有副作用。一般至少坚持1～两个月才开始有效果，而且至少需要不间断一年以上的时间。