想要最快的减肥，最主要的就是在吃的方面多下功夫。减肥的人应该更注重的是全天都吃了什么，要把一天所有的食物都应重视起来，如早餐晚餐午餐加起来，看您一天的能量是否超标了，如果早餐和午餐的整个的饮食能量已经严重超标了，那晚上不吃也不会减重。应该是早午晚三餐均匀分配，然后全天的总热量达到一个相对低的量，才是最合理的减肥餐，就目前整体人群的生活习惯，要适度的减少碳水化合物，减少油脂的含量，均衡搭配才是最好的减肥餐。