怀孕的时候出现缺铁性贫血，最好通过食疗进行弥补，因为孕妇最好不要吃药，能够避免吃药就尽量避免，因为药是有副作用的，那么在饮食中，比如说熬粥的时候，可以放一些大枣，大枣是很滋补的食品，对于孕妇贫血有很好的效果。还有就是多吃一些含铁元素比较的食材，比如说菠菜，芹菜，猪肝等等。都是缓解孕妇贫血的症状的最佳食物。

贫血常见于老年人之中，因为老年人消化系统衰退会出现消化和吸收食物不良的现象，导致老年人患有贫血症状的病因较多，多见于缺铁型贫血。在日常饮食中可以多吃一点易消化补血的食物，多吃绿叶蔬菜，食用豆制品等。老年人补血不能给身体带来多余的负担，所以在选择食材上需要容易消化，比如芝麻酱绿叶菜等都可以食用。

缺锌对身体健康的影响很大，还会影响到智力，所以要注意及时为身体补锌。可以通过食补达到目的，比如多吃一些牡蛎等海产品，核桃、花生等坚果，苹果等水果，萝卜、白菜等蔬菜，小米、豆类等谷类，瘦猪肉等，还可以在医生指导下应用一些补锌的制剂为身体补锌。

蒲公英具有很好的效果，而且还能治疗感冒，所以有些人就经常喝蒲公英泡的茶。不过有一部分人喝了以后，容易造成腹泻现象。这是因为蒲公英是一种寒性的中药，如果长期喝或者是没有适量的饮用容易引发腹泻。平时一些，体质阴寒的人群，过敏，人群以及低血压患者都不适合喝。

锌元素在人体智力发育过程中非常重要，海鲜产品、动物内脏等都是一些常见的含锌量非常高的食物，此外一些瘦肉、猪肝等含锌量也是比较高的，缺乏锌元素会导致近视眼、降低抵抗力等危害。