月经期间应避免剧烈运动，可做有氧运动，如行走能有效帮助调整经期不适的良好运动。无论是在月经前还是经期，只要能从床上走下来，穿上舒适的凉鞋，晒太阳，去公园散步。也可以做瑜伽，一些瑜伽动作可以帮舒缓骨盘腔的肌肉，放松因月经而腰酸的感觉。平时也可多做拉伸运动，经期不能做其他剧烈运动，可以直接躺在床上拉伸身体。