运动前喝点热水，让毛孔进入准备好的状态，然后运动一段时间，就可以把毛孔全部张开，汗水全部排出，但运动后不宜立即吹空调、风扇或洗冷水澡，否则身体容易生病。在40℃左右洗澡或泡脚，有利于身体出汗，缓解疲劳。可以喝一些生姜水，如茶和生姜片水、生姜和大枣水等，以促进出汗。