精神焦虑症发作后，大脑总是暴躁不安、百思不得其解、遭受异常痛苦。这时，病人可以用自我刺激的方法转移注意力，例如胡思乱想的时候，找一本有趣又有吸引力的书来读，或者从事剧烈的体力劳动来忘记痛苦的事情，精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。