月经不调需要活血化瘀，所以在进行食补也要选择这方面的药材。建议平时多炖点补气养血的汤，比如说红枣枸杞狗肉汤，这种食物特别滋补，同时也可以防止宫寒。也可以做益母草芹菜汤，可以消除血瘀症状，同时也能改善月经有血块。还可以自己做一些阿胶糕，每天吃一块。